fkh1661 |
پاسخ 21 : نکات مهم در تغذیه ورزشکاران بهترین خوراکی برای از بین بردن چربی شکم مصرف انواع توت ها به خصوص توت های جنگلی در ساعات شب متابولیسم چربی سوزی به خصوص در قسمت شکم را تقویت میکنند 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪️ 🌪 ⚡️ 🌪 ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻣﺠﺎﺯﯾﺴﺖ؟! ﻣﺎ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺣﺲ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... یقین داریم.... ما اینجا را باور داریم... ﻣﺎ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... ﺷﺐ ﻫﺎﯾﻤﺎﻥ... ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ..... ﺩﺭﺩﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ... دلتنگی های گاه وبیگاهمان... ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳــــــــﺖ!! ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ ﻣﺠﺎﺯﯼ!! ما در اینجا به دوست هایمان عادت کرده ایم... همانند ماهی به آب!! اینجا زندگی جاریست...!! آری... اینجا همه چیز واقعیست...!! 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ ⚡ |
||
جمعه 03 آذر 1396 - 13:00 |
|
fkh1661 |
پاسخ 22 : نکات مهم در تغذیه ورزشکاران خوردن تخم مرغ در صبحانه باعث سیر نگاه داشتن طولانی مدت، و در نتیجه کاهش وزن سریع تر میشود. تامین پروتئین، رشد مغز و حافظه، حفاظت از بینایی و افزایش ندادن سطح کلسترول میشود. 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪️ 🌪 ⚡️ 🌪 ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻣﺠﺎﺯﯾﺴﺖ؟! ﻣﺎ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺣﺲ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... یقین داریم.... ما اینجا را باور داریم... ﻣﺎ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... ﺷﺐ ﻫﺎﯾﻤﺎﻥ... ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ..... ﺩﺭﺩﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ... دلتنگی های گاه وبیگاهمان... ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳــــــــﺖ!! ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ ﻣﺠﺎﺯﯼ!! ما در اینجا به دوست هایمان عادت کرده ایم... همانند ماهی به آب!! اینجا زندگی جاریست...!! آری... اینجا همه چیز واقعیست...!! 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ ⚡ |
||
جمعه 03 آذر 1396 - 13:02 |
|
fkh1661 |
پاسخ 23 : نکات مهم در تغذیه ورزشکاران 🔴خواص ماکارونی : 📍 میزان چربی کم 📍 منبع کربوهیدرات خوب 📍ارزش پروتئینی متوسط 📍 مناسب برای افزایش وزن سریع افرادی که میخواهند چاق شوند درهفته ۴ شب ماکارانی بخورند.. 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪️ 🌪 ⚡️ 🌪 ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻣﺠﺎﺯﯾﺴﺖ؟! ﻣﺎ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺣﺲ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... یقین داریم.... ما اینجا را باور داریم... ﻣﺎ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... ﺷﺐ ﻫﺎﯾﻤﺎﻥ... ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ..... ﺩﺭﺩﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ... دلتنگی های گاه وبیگاهمان... ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳــــــــﺖ!! ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ ﻣﺠﺎﺯﯼ!! ما در اینجا به دوست هایمان عادت کرده ایم... همانند ماهی به آب!! اینجا زندگی جاریست...!! آری... اینجا همه چیز واقعیست...!! 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ ⚡ |
||
جمعه 03 آذر 1396 - 13:03 |
|
fkh1661 |
پاسخ 24 : نکات مهم در تغذیه ورزشکاران 💚 نوشیدن یک لیوان شیر عسل در ساعات اولیه صبح، استقامت افراد را افزایش می دهد👌👇 🔹شیر حاوی پروتئین است🍶 🔸عسل کربوهیدرات های لازم برای متابولیسم را فراهم می کند. 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪️ 🌪 ⚡️ 🌪 ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻣﺠﺎﺯﯾﺴﺖ؟! ﻣﺎ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺣﺲ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... یقین داریم.... ما اینجا را باور داریم... ﻣﺎ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... ﺷﺐ ﻫﺎﯾﻤﺎﻥ... ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ..... ﺩﺭﺩﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ... دلتنگی های گاه وبیگاهمان... ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳــــــــﺖ!! ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ ﻣﺠﺎﺯﯼ!! ما در اینجا به دوست هایمان عادت کرده ایم... همانند ماهی به آب!! اینجا زندگی جاریست...!! آری... اینجا همه چیز واقعیست...!! 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ ⚡ |
||
جمعه 03 آذر 1396 - 13:04 |
|
fkh1661 |
پاسخ 25 : نکات مهم در تغذیه ورزشکاران آب رسانی موجب کاهش وزن میشود. نوشیدن آب، مخصوصا پیش از وعدههای غذایی، شکم شما را پر کرده و باعث خواهد شد تا احساس سیری کرده و احتمال پرخوریتان کم شود 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪️ 🌪 ⚡️ 🌪 ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻣﺠﺎﺯﯾﺴﺖ؟! ﻣﺎ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺣﺲ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... یقین داریم.... ما اینجا را باور داریم... ﻣﺎ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... ﺷﺐ ﻫﺎﯾﻤﺎﻥ... ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ..... ﺩﺭﺩﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ... دلتنگی های گاه وبیگاهمان... ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳــــــــﺖ!! ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ ﻣﺠﺎﺯﯼ!! ما در اینجا به دوست هایمان عادت کرده ایم... همانند ماهی به آب!! اینجا زندگی جاریست...!! آری... اینجا همه چیز واقعیست...!! 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ ⚡ |
||
جمعه 03 آذر 1396 - 13:06 |
|
fkh1661 |
پاسخ 26 : نکات مهم در تغذیه ورزشکاران غذاهایی که بعد از ورزش مفید هستند 🔺مرغ 🔺انواع سبزیجات بخارپز 🔺حمُص (نخود، روغن کنجد و ارده) 🔺نان بیگل با کره بادام زمینی 🔺میوه خشک وآجیل 🔺تن ماهی 🔺سالمون و پوره سیب زمینی 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪️ 🌪 ⚡️ 🌪 ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻣﺠﺎﺯﯾﺴﺖ؟! ﻣﺎ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺣﺲ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... یقین داریم.... ما اینجا را باور داریم... ﻣﺎ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... ﺷﺐ ﻫﺎﯾﻤﺎﻥ... ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ..... ﺩﺭﺩﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ... دلتنگی های گاه وبیگاهمان... ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳــــــــﺖ!! ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ ﻣﺠﺎﺯﯼ!! ما در اینجا به دوست هایمان عادت کرده ایم... همانند ماهی به آب!! اینجا زندگی جاریست...!! آری... اینجا همه چیز واقعیست...!! 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ ⚡ |
||
جمعه 03 آذر 1396 - 13:14 |
|
fkh1661 |
پاسخ 27 : نکات مهم در تغذیه ورزشکاران 🔴اگر 10 ساعت غذا نخورید، بدنتان خودبخود، روی وضعیت ذخیره انرژی قرار می گیرد، در این حالت سوخت و ساز بدن 40% کاهش می یابد! 🔺 پس اگر رژیم لاغری دارید، وعده های غذایی را حذف نکنید! 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪️ 🌪 ⚡️ 🌪 ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻣﺠﺎﺯﯾﺴﺖ؟! ﻣﺎ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺣﺲ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... یقین داریم.... ما اینجا را باور داریم... ﻣﺎ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... ﺷﺐ ﻫﺎﯾﻤﺎﻥ... ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ..... ﺩﺭﺩﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ... دلتنگی های گاه وبیگاهمان... ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳــــــــﺖ!! ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ ﻣﺠﺎﺯﯼ!! ما در اینجا به دوست هایمان عادت کرده ایم... همانند ماهی به آب!! اینجا زندگی جاریست...!! آری... اینجا همه چیز واقعیست...!! 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ ⚡ |
||
جمعه 03 آذر 1396 - 13:15 |
|
fkh1661 |
پاسخ 28 : نکات مهم در تغذیه ورزشکاران کارهایی که نیاز به تحرک ندارد ولی لاغر میکند: ❶🔻 جویدن غذا به اندازه کافی ❷🔻مصرف سالاد بدون سس قبل از غذا ❸🔻مصرف آبمیوه هنگام صبح 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪️ 🌪 ⚡️ 🌪 ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻣﺠﺎﺯﯾﺴﺖ؟! ﻣﺎ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺣﺲ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... یقین داریم.... ما اینجا را باور داریم... ﻣﺎ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... ﺷﺐ ﻫﺎﯾﻤﺎﻥ... ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ..... ﺩﺭﺩﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ... دلتنگی های گاه وبیگاهمان... ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳــــــــﺖ!! ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ ﻣﺠﺎﺯﯼ!! ما در اینجا به دوست هایمان عادت کرده ایم... همانند ماهی به آب!! اینجا زندگی جاریست...!! آری... اینجا همه چیز واقعیست...!! 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ ⚡ |
||
جمعه 03 آذر 1396 - 13:19 |
|
fkh1661 |
پاسخ 29 : نکات مهم در تغذیه ورزشکاران 🔰مصرف پتاسیم درورزشکاران پس ازتمرین🔰 1⃣کمک به دهیدراته شدن 2⃣گرفتگی عضلات واحساس ضعف وخستگی را از بین میبرد 3⃣به ریکاوری بهتر بدن کمک میکند 4⃣موز بهترین منبع پتاسیم 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪️ 🌪 ⚡️ 🌪 ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻣﺠﺎﺯﯾﺴﺖ؟! ﻣﺎ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺣﺲ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... یقین داریم.... ما اینجا را باور داریم... ﻣﺎ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... ﺷﺐ ﻫﺎﯾﻤﺎﻥ... ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ..... ﺩﺭﺩﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ... دلتنگی های گاه وبیگاهمان... ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳــــــــﺖ!! ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ ﻣﺠﺎﺯﯼ!! ما در اینجا به دوست هایمان عادت کرده ایم... همانند ماهی به آب!! اینجا زندگی جاریست...!! آری... اینجا همه چیز واقعیست...!! 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ ⚡ |
||
یکشنبه 05 آذر 1396 - 01:44 |
|
fkh1661 |
پاسخ 30 : نکات مهم در تغذیه ورزشکاران 🍋صبح خود را بالیمو آغاز کنید لیمو سموم بدن همراه باچربی را از بین میبرد مخلوط آن باآب گرم بهتر است علاوه برآب کردن چربی شکم ,کبد را هم تقویت میکنیدوسوخت وساز بدن را افزایش میدهد. 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪️ 🌪 ⚡️ 🌪 ﭼﻪ ﮐﺴﯽ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻣﺠﺎﺯﯾﺴﺖ؟! ﻣﺎ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺣﺲ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... یقین داریم.... ما اینجا را باور داریم... ﻣﺎ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ... ﺷﺐ ﻫﺎﯾﻤﺎﻥ... ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ..... ﺩﺭﺩﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ... دلتنگی های گاه وبیگاهمان... ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﺠﺎﺳــــــــﺖ!! ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ ﻣﺠﺎﺯﯼ!! ما در اینجا به دوست هایمان عادت کرده ایم... همانند ماهی به آب!! اینجا زندگی جاریست...!! آری... اینجا همه چیز واقعیست...!! 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ 🌪 ⚡️ ⚡ |
||
یکشنبه 05 آذر 1396 - 01:46 |
|
برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.