خبرگزاری ورزش والیبال

گارد ایستاده :

بسیار شبیه ایستادن معمولی می باشد یعنی ؛

- فاصله پاها ازیکدیگر به اندازه عرض شانه است

- وزن بدن روی تمام سطح کف پا منتقل میشود

- زانوها بسیاراندک خم می شوند (یااصلا خمیدگی ندارد)

- باسن کمی به سمت عقب متمایل شده وسروسینه بازیکن نیز اندکی به جلو میآید

- دستها ازناحیه آرنج خم شده وزاویه بین استخوانهای بازو وساعدنزدیک به 90درجه خواهد بود

- فرد آماده جابجایی ویا حرکت دادن دستها به منظور دریافت ساعد (درحالت ایستاده ) یا پاس پنجه می باشد

- نگاه فرد کاملا به جلو ومراقب مسیر توپ وجریان بازی

- پاهانیز میتوانند اندکی نسبت به هم عقب وجلو قرارگیرند

گارد متوسط:

بیشترین کاربردرادرورزش والیبال داراست. من نیز درتمام آموزش تکنیکها ازاین گارد استفاده خواهم کرد.مزایای این گارد عبارت است از:

1- به راحتی وبازمان کم میتوان از این گاردبه گارد نشسته یا ایستاده رفت

2- تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیاربالاست

3- آمادگی بدن برای عکس العمل وبخصوص جابجایی های سریع زیاد است

4- بدن ازلحاظ فرم آمادگی برا ی انجام پرش دروضعیت مناسبی قراردارد.

5- به دلیل پایین بودن نسبی مرکز ثقل بدن میتوان ازهمین گارد تکنیک های افت وشیرجه رانیز انجام داد.

حال تجزیه وتحلیل گارد :

- پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز میشوند

- زانوها خمیده شده تاجایی که زاویه بین استخوانهای ساق وران پا حدود 90 درجه می شود

- دستها مانند گارد ایستاده میباشد

- باسن بیشتر به سمت عقب رفته وسروسینه نیز بیشترازقبل به جلو متمایل خواهدشد

- درپشت نبایستی هیچ گونه خمیدگی ایجاد شود

- نگاه کاملا به جلو ومراقب توپ وجریان بازی

- وزن بدن بیشتر برروی سینه کف پا وپنجه پاها می باشد.

- پاها نیز اندکی به عقب وجلو گذاشته میشود

گارد نشسته :

ازاین

گارد در دریافت توپ هایی باسطح ارتفاع پایین – اجرای پاس پنجه نشسته –

آمادگی جهت انجام تکنیک افت وشیرجه ویا اجرای غلت پشت استفاده فراوان میشود

.افرادلیبروازاین گارد دردفاع ازمدافع یامهاجم ویا دریافت توپها ی سنگین

اسپک وسرویس پرشی حریف میتوانند بهترین بهره راببرند.

تجزیه وتحلیل گارد:

- پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز است

- زاویه بین استخوانهای ران وساق پا به بسته ترین حالت خود میرسد

- مرکز ثقل بدن به سطح زمین بسیارنزدیک میشود

- دستهابیشترازدوگاردقبلی برای حفظ تعادل به جلو می آیند

- معمولا پای قویتر یاتکیه گاه (پای تعادل) درجلو قرارمیگیرد

- آمادگی عمومی بدن برای اجرای افت (جلویاپهلو) - غلت ویا بلندشدن سریع وادامه بازی